Sinds een aantal jaar organiseer ik samen met een Nepalese gids, Sahadev, yogareizen in Nepal. Dit had ik nooit durven dromen toen ik 5 jaar geleden voor het allereerst zelf een trekking in de Himalaya maakte. Tijdens deze tocht leerde ik Sahadev kennen. We waren destijds twee weken lang op elkaar aangewezen waarin we we verder bijna niemand tegen kwamen. Hierdoor ontstond er een bijzondere vriendschap en hielden we contact. Een aantal jaar geleden, nadat ik een yoga teacher training in India had gevolgd, stelde Sahadev voor om onze krachten te bundelen. Daar hoefde ik natuurlijk niet lang over na de denken. En zo ontstond de ultieme combinatie van yoga en trekking in Nepal!

In 2018 vond de eerste yogareis plaats. De 5 dingen die ik fijn vind aan yoga tijdens de trekking deel ik graag met jullie. 

Je houdt je lichaam sterk en soepel.

Een meerdaagse trekking in de Himalaya is best zwaar voor je lichaam. Klimmen en dalen op grote hoogte met steeds minder zuurstof in de lucht is een hele uitdaging, zeker voor ons Nederlanders. Door ‘s morgens op te warmen met een yogaserie en ‘s avonds goed te rekken en te ontspannen, houd je je lichaam in balans. Ook voordat je op pad gaat, kan yoga helpen bij het opbouwen van kracht en flexibiliteit, en begin je je tocht in goede conditie. En tijdens de tocht kun je met de dagelijkse yoga-oefeningen blessures voorkomen!

Je ervaart de natuur om je heen met al je zintuigen

Yoga gaat natuurlijk niet alleen om de lichamelijke oefeningen. Een heel belangrijk onderdeel van yoga is meditatie en mindfulness. Dit helpt je om al je zintuigen te openen en zo de ongelooflijke landschappen van de Himalaya ten volle te ervaren. Het werkt trouwens ook andersom: door de adembenemende natuur om je heen worden je zintuigen vanzelf op scherp gezet. Hierdoor kan je je oefening van meditatie verbeteren. Iets waar je dus ook als je thuis komt misschien nog wel profijt van hebt!

Je wordt meer bewust van je behoeften en leert daarnaar te luisteren

Door bewust bezig te zijn met wat je voelt in je lichaam, word je je ook bewust van je behoeften. Tijdens een trekking in de bergen is het ontzettend belangrijk om goed naar je eigen grenzen te luisteren en wat rustiger aan te doen als dat nodig is. Vaak zijn we gewend om over onze grenzen heen te gaan, omdat we niet bewust zijn van wat we voelen. ‘Niet zeuren, maar doorgaan’ of ‘gewoon even doorzetten’, vertellen we onszelf. Terwijl het juist zo belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen en naar de signalen van je lichaam te luisteren. Als je dagelijks een moment neemt om je aandacht even naar binnen te keren, ga je dat vanzelf beter aanvoelen.

Je leert meer over wie je diep van binnen bent

Dat klinkt misschien een beetje zweverig, maar het is gewoon waar. Door een periode in de natuur door te brengen en eenvoudig te leven, ga je als het ware back to basics. Je kunt jezelf op die manier flink tegenkomen, maar je kunt je ook ineens realiseren wat er eigenlijk toe doet voor jou in je leven. Hetzelfde gebeurt met yoga. Wist je dat de vraag wie je werkelijk bent eigenlijk centraal staat in yogafilosofie? Door hier in de lessen mee bezig te zijn en ook nog eens flink wat aan zelfreflectie te doen tijdens het lopen – geloof me, daar heb je alle tijd voor – wordt dat proces versterkt. 

Je ontdekt van alles over spiritualiteit in Nepal

Als je interesse hebt in spiritualiteit, is Nepal het perfecte land om naartoe te gaan. Alle mensen die je tegenkomt belichamen de positiviteit, harmonie en compassie die in het leven zo belangrijk zijn. En ook deze thema’s kunnen je helpen om met de uitdagingen tijdens de reis om te gaan. Alles bij elkaar is de combinatie van yoga en trekking in Nepal echt een ontdekkingstocht die je leven kan veranderen.

Hou jij ook van reizen, yoga en natuur? Je bent natuurlijk altijd welkom om met ons mee te gaan! Neem een kijkje op mijn website om meer te lezen over de komende yoga trekking in Nepal of die van Himalaya Travel Adventures.

En wil je meer weten over reizen in Nepal? Hou dan de blogs op Reistop5 in de gaten, want de komende tijd zal ik als gastblogger vaker in de pen klimmen (dat doe ik net zo graag als in de bergen)!

Wist je dat je ook dichter bij huis prachtig kunt hiken? Op La Palma bijvoorbeeld. Je kunt hier een aantal prachtige tochten maken, lees het hier!

Het bericht De ultieme combinatie van yoga en trekking in Nepal verscheen eerst op reistop5.

Bogotá is de hoofdstad van Colombia. Volgens onze gids telt de stad bijna 10 miljoen inwoners. Dat is niet niks, vooral wanneer je je realiseert dat er in heel Colombia 50 miljoen mensen wonen. Eén op de vijf Colombianen woont in deze hooggelegen stad in het Andesgebergte!

Bogotá ligt op ruim 2600 meter hoogte waardoor je risico loopt op hoogteziekte. Ik had de eerste twee dagen last van lichte hoofdpijn, daarna trok het weg. Probeer je lijf goed aan te voelen, mocht het echt niet gaan is er toch echt maar één oplossing: afdalen! Daarnaast is het belangrijk je goed voor te bereiden op je reis naar Colombia.

1. De Monserate

Bogotá ligt aan de voet van de Monserate, een berg met een hoogte van 3152 meter. Van tevoren werd ons door meerdere mensen afgeraden deze berg per voet te beklimmen. Er gaan meerdere verhalen de rondte dat het niet veilig zou zijn, zeker op doordeweekse dagen. Er zijn dan een stuk minder toeristen, waardoor de kans op (gewapende) berovingen groter is. Wij besloten met het treintje naar boven te gaan. In een paar minuten sta je bovenop de berg en heb je een prachtig uitzicht. Aan de ene kant van de berg kan je zien hoe uitgestrekt Bogotá is. Wanneer je naar de andere kant kijkt, zie je het Andesgebergte met prachtig groene natuur en veel vogels.

Van plan de berg op te gaan? Onthoud dan dat wanneer je de top van de berg niet kunt zien door de laaghangende wolken, je vanaf de bergtop de stad dus óók niet kunt zien. Dat willen sommige toeristen nog wel eens vergeten.

2. Jezelf verplaatsen per uber

In Bogotá rijden veel gele taxi’s. Je kunt ze overal op straat aanhouden. Toch hebben we hier tijdens ons verblijf in Bogotá maar weinig gebruik van gemaakt. In het verleden is gebleken dat niet alle taxi-chaufferus even betrouwbaar en veilig zijn. Wees verstandig en koop na aankomst in Colombia een lokale SIM-kaart. Dan kun je je overal redden. Wij kochten voor €1 een SIM-kaart van Claro en schaften daarna 2 Gb aan. Dat was precies genoeg voor 4 weken Colombia.

3. Fietstour op zondag

Op zondagochtend worden de grote wegen in de stad afgesloten, zodat alle inwoners buiten kunnen sporten, spelen en wandelen. Er hangt een ontspannen sfeer en er zijn veel mensen op de been.

Daarom boekten wij op zondagochtend een fietstour bij Cerros Bike Tours. Gids Nick spreekt goed Engels en vertelt uitgebreid over de geschiedenis van de stad, de prachtige graffiti-art en het leven in Bogotá. Je maakt een stop bij de grote, centrale markthal waar je wegwijs wordt gemaakt. Ik geloof niet dat ik in mijn leven ooit zulke grote bos-uien heb gezien! Pauze wordt gehouden bij een klein koffie-fabriekje, waar je leert hoe koffie wordt gemaakt en je uiteraard ook zelf een lekker kopje koffie kunt proeven.

Ga je voor de fietstour? Smeer jezelf van tevoren goed in met zonnebrand. Colombia ligt dichtbij de evenaar en Bogotá ligt op hoogte. Verbranding ligt op de loer. Ik raad je factor 50 aan!  

4. Graffiti-art

Tijdens de fietstour zal je veel worden vertelt over de verschillende graffiti-kunstwerken die de stad rijk is. Justin Bieber veroorzaakte nog een flinke rel in Bogotá. In 2016 werd een 16-jarige jongen door een agent doodgeschoten. Hij spoot illegaal graffiti op een muur. Zo’n twee jaar later kwam Justin Bieber naar Bogotá voor een optreden. Onder toeziend oog van de politie spoot hij de Canadese vlag op de muur met een marihuana-blad in het midden. Er kwam protest. Hoe kan dezelfde politie die een graffiti-spuitende jongen doodschiet, Justin Bieber beschermen wanneer hij hetzelfde doet? Dat klopt niet. De burgemeester gaf de inwoners gelijk. En zo geschiedde. Graffiti maakt nu een belangrijk onderdeel uit van de stad Bogotá. Als je toestemming hebt van de eigenaar mag je de muur beschilderen. De beste artiesten krijgen zelfs betaald om publieke muren in kunstwerken te veranderen.


5. Het ontbijt bij Selina

De ontbijtjes bij Selina zijn top! Vers fruit, american pancakes en fijne cappuccino’s. Het ontbijt in Selina el Chaperino is een fijne start van je dag.

Nieuwsgierig naar meer verhalen van Marianne? Check dan haar Instagram ‘doe maar duurzaam’. 

Het bericht Bogotá, de beste tips voor een bezoek aan deze miljoenenstad verscheen eerst op reistop5.